በፋሲካው ታደሰ
አሳ በፕሮቲን ይዘቱ ወደር የማይገኝለት እንደሆነ ይነገራል።
ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን መያዙም በበርካቶች ዘንድ ተመራጭ አድርጎታል።
አሳ መመገብ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ፣ ካልሲየምና ሌሎች በርካታ ሚኒራሎችን እንድናገኝ ያስችላል።
ቆዳችን ለስላሳ፣ ተለጣጭና ያማረ እንዲሆንም አሳን መመገብ ይመከራል።
የባህር ውስጥ ምግቦች በኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የበለጸጉ ናቸው።
ይህ ጠቃሚ ፋት ደግሞ በደም ውስጥ ያለውን ትራይግላይሴራይድ በመቀነስ የልብ እና የአዕምሮ ጤናን ይጠብቃል።
የባህር ውስጥ ምግቦች በቫይታሚን እና ሚኒራሎች የበለጸጉ ሲሆን፥ ለተሻለ የአይን እይታ እና ድብርትን ለመከላከል ይረዳል።
አንዳንድ አሳዎች ሪቦፍላቪን እና ኒያሲን የተባሉ ቫይታሚኖችን እንዲሁም አይረን (ብረት)፣ ፎስፎረስ እና ፖታሲየም የተባሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።
እነዚህ ቫይታሚኖችና ሚኒራሎች በእድሜ የገፉ ሰዎች ላይ የሚከሰቱ እንደ አርትራይተስ፣ ካታራክት (የአይን ህመም) እና የልብ ህመሞችን ለመከላከል ያግዛሉ።
አሳን መመገብ ከዚህም በተጨማሪ የመርሳት ህመም (አልዛይመር)ን ለመከላከልና የህጻናትን የአዕምሮ እድገትን ለማፋጠንም ከፍተኛ ድርሻ አለው።
ህጻናት የአሳ ዘይት ቢወስዱ የአስተሳሰብ አድማሳቸው እንደሚሰፋ የሚነገር ሲሆን፥ ይሁን እንጂ ለህጻናቱ የሚሰጠው የአሳ ዘይት መጠን በባለሙያዎች ሊታዘዝ ይገባል።
አሳ የቆዳና ጸጉር ጤናን ለመጠበቅም አይነተኛ ድርሻ እንዳለው መረጃዎች ይጠቁማሉ።
በርካታ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ድብርትን ለማጥፋት የኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድን መጠቀም በተለይ በአሜሪካ እየተዘወተረ ነው።
በቫይታሚን ዲ የበለጸገው አሳ የአጥንት ጥንካሬን በማሳደግ ረገድም ጠቀሜታው የጎላ ነው ተብሏል።
ምንጭ፡- http://www.everydayhealth.com እና http://www.mahderetena.com
The post Health: የአሳ የጤና በረከቶች appeared first on Zehabesha Amharic.