(በዶክተር ሆነሊያት ኤፍሬም)
1. በኦሜጋ ፍሬ የበለፀጉ ምግቦች
ተልባ፣ አሳ፣ ዘይት የመሳሰሉት
2. በአንቲ ኦክሲደንት የተሞሉ ምግቦች
ኢንጆሪ፣ ቦሎቄ፣ የመሳሰሉት
3. ሴሊኒየም የበለፀጉ ምግቦች
አሳ፣ ስጋ፣ ዶሮ፣ እንቁላል፣ ወይም እንጉዳይ
4. በፋይታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች
አቦካዶ፣ ጎመን፣ አሳ፣ ወይራዘይት፣ ብሮክሊ
5. ብዙ የውሀ መጠን በውስጣቸው የያዙ ምግቦች
ሀብሀብ፣ ኢንጆሪ፣ አናናስ፣ ዝኩኒ፣ ቲማንቲም የመሳሰሉት
6. በፋይታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦች
ካሮት፣ ስኳር ዲኒች፣ አሳ፣ ማንጎ
7. ማግኒዢየም ያላቸው የምግብ አይነቶች
አሳ፣ አቦካዶ፣ ባቄላ፣ ሙዝ
ጣፋጭ የሆኑ ምግቦችን ባይመገቡ ይመከራል
ጤና ይስጥል
The post Health: ከብጉር ነፃ የሆነ ቆዳ እንዲኖሮ መመገብ ያለቦዎት 7 ምግቦች appeared first on Zehabesha Amharic.